تنبيه: نرجو من اعضاء الموقع اكمال بيانات الاعلان بشكل كامل وذلك لمشاهدة الزوار بشكل واضح، حيث تعتذر ادارة الموقع بالغاء الاعلان الغير مكتمل
هل يجب ممارسة الرياضة خلال وباء فيروس كورونا ؟

هل يجب ممارسة الرياضة خلال وباء فيروس كورونا ؟

معتمد صحفي 15/4/2020 قبل : 1 شهر في السعودية جدة
رقم الاعلان : 1172
تمت تسمية "كورونا" بالفيروس التاجي، لأن غلاف شكله محاط بمسامير بروتينية صغيرة تسمى peplomers هذه المسامير البروتينية الصغيرة تسبب الخراب عندما تلتصق بأنسجة الرئة وتختطف بالأنسجة الصحية في بناء جيش من الفيروسات الناتجة القاتلة.ووفقاً للموقع الطبي الأمريكي “HealthDayNews”، يستقر الفيروس في المقام الأول مع الجهاز التنفسي - الأنف والفم والرئتين - فهو شديد العدوى عندما يعطس الناس أو يسعلون أو يتبادلون هواء الجهاز التنفسي مع الآخرين.وعلى الرغم من أهميته، كان الابتعاد الاجتماعي بمثابة خيبة أمل اجتماعية للعديد من الرياضيين في الفرق، ومتخصصي اللياقة البدنية والمشجعين الرياضيين الذين يجدون الفرح البيوكيميائي من اندفاع الدوبامين أو تقليل التوتر من خلال التمارين المنتظمة والرياضة.إليك كيفية تأثير التمرين على الجهاز المناعي استجابة للأنفلونزا وبعض النصائح العملية حول مقدار ما يجب على الناس (وما لا يجب) من ممارسة الرياضة.مارس رياضة معتدلة
 أظهرت الأبحاث أن التمرين يمكن أن يؤثر على جهاز المناعة في الجسم، والتمارين الخفيفة إلى المتوسطة - التي تتم حوالي ثلاث مرات في الأسبوع - قللت من خطر الوفاة أثناء تفشي الإنفلونزا هونج كونج في عام 1998.وكشفت هذه الدراسة أن الأشخاص الذين لم يمارسوا التمارين الرياضية على الإطلاق أو الكثير من التمارين - على مدار خمسة أيام من التمارين في الأسبوع - كانوا أكثر عرضة للوفاة مقارنة بالأشخاص الذين مارسوا الرياضة بشكل معتدل.
 
بالإضافة إلى ذلك، أظهرت الدراسات التي أجريت على الفئران أن ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة التي تم إجراؤها قبل شهرين إلى ثلاثة أشهر من الإصابة تقلل من شدة المرض والحمل الفيروسي في الفئران البدينة وغير السمينة.وبالتالي ، تشير البيانات الحيوانية والبشرية إلى أن التمارين لمدة تصل إلى ثلاثة أيام في الأسبوع ، تعد نظام المناعة بشكل أفضل لمحاربة العدوى الفيروسية.ماذا لو لم نتمرن بانتظام؟
 تشير البيانات إلى أن التمارين المعتدلة لمدة 20 إلى 30 دقيقة يوميًا بعد الإصابة بفيروس الأنفلونزا تحسن فرص البقاء على قيد الحياة.وفي الواقع، نجا 82 ٪ من الفئران الذين مارسوا 20-30 دقيقة يوميًا خلال فترة الحضانة ، أو الوقت بين الإصابة بالأنفلونزا وإظهار الأعراض.وفي المقابل، نجا 43٪ فقط من الفئران المستقرة و 30٪ من الفئران التي قامت بتمرين شاق - أو 2.5 ساعة من التمرين في اليوم .لذلك، على الأقل قد تكون التمارين الخفيفة إلى المعتدلة أيضًا واقية بعد الإصابة بفيروس الأنفلونزا ، في حين أن القليل من التمارين الرياضية أمر جيد لكن انعدام الرياضة أو الكثير من التمارين سيء.ما مقدار التمرين الصحيح؟
 في ما يلي بعض الإرشادات بناءً على الكمية المناسبة فقط لمعظم الأشخاص.
  • مارس تمارين خفيفة إلى معتدلة (20-45 دقيقة) ، حتى ثلاث مرات في الأسبوع.
  • جاهد للحفاظ على القوة أو اللياقة خلال فترة الحجر الصحي.
  • تجنب الاتصال الجسدي أثناء التمرين ، مثل ممارسة الرياضات الجماعية ، التي من المحتمل أن تعرضك للسوائل المخاطية أو الاتصال المباشر.
  • اغسل وعقم المعدات بعد الاستخدام.
  • إذا كنت تستخدم صالة رياضية ، ابحث عن صالة رياضية جيدة التهوية ومارس الرياضة بعيدًا عن الآخرين لتجنبها


منقول
التفاصيل
المُعلن
  • المُعلن : صحفي
  • البلد : السعودية
  • رقم العضو : 104
  • تقييمات العضو :
أعجبنى0
لم يُعجبنى0

آخر الإعلانات

تعرف على تاريخ نشأة وتطور كرة القدم

يحفل تاريخ كرة القدم العالمية بتواريخ وأحداث مهمة، لا سيما تاريخ نشأة اللعبة وتنظيم أولى مباريات رسمية بشكلها الحديث فى...

فيفا : السماح بزيادة عدد التبديلات في المباراة إلى 5 لاعبين

أعلن الاتحاد الدولي لكرة القدم (فيفا)، الجمعة، تعديلا مُؤقتا في قوانين اللعبة، وذلك بهدف حماية سلامة اللاعبين في غضون تفشي...

اهمية الإعداد النفسي للاعبين

الإعداد النفسي للاعب وهي تعني كل الإجراءات والواجبـات التي يضعها المدرب بهدف تثبيت الصفات الإرادية وتنمية القيم الخلقية لدى...

ماهو افضل وقت علميا لممارسة الرياضة ؟

من المعروف أن ممارسة الرياضة بكافة أشكالها، لها فوائد صحية عديدة، من تحسين صحة القلب وتخفيف الأوجاع والآلام إلى تخفيف...

منزل هازارد الجديد تحفة فنية بمبلغ يقارب 10 ملايين جنيه إسترلينى

دفع البلجيكى إيدن هازارد دفع 10 ملايين جنيه إسترلينى لهذا المنزل المستقبلى فى أحد الأحياء الراقية والفخمة بمدينة مدريد، حيث...

كيفية تمارين اللياقة البدنية في لعبة كرة القدم

تمارين اللياقة البدنية للرياضات تُعتبر تمارين اللياقة البدنية شيئاً مهماً لجميع الأشخاص الذين يُمارسون أي نوعٍ من أنواع الرياضات...

هل يجب ممارسة الرياضة خلال وباء فيروس كورونا ؟

تمت تسمية "كورونا" بالفيروس التاجي، لأن غلاف شكله محاط بمسامير بروتينية صغيرة تسمى peplomers هذه المسامير البروتينية الصغيرة تسبب الخراب عندما تلتصق...

منظمة الصحة العالمية ...كيف تحمي نفسي من فيروس كورونا ؟

تعرف بالصور من منظمة الصحة العالمية ...كيف تحمي نفسي من فيروس كورونا ؟ ...

تدريب تكتيكي بدني باستخدام الكره والتهديف علي المرمي

تدريب تكتيكي بدني باستخدام الكره والتهديف علي المرمي :- ================================== تبدأ الكره من الحارس الي الاعب 1 الذي يستلم بالكره...

نادي الاتحاد السعودي يعلن 6 وظائف إدارية شاغرة

ا علن نادي الاتحاد السعودي عن توفر وظائف إدارية لحملة البكالوريوس في مقر النادي بمدينة (جدة) بعقود لمدة (سنة) قابلة...

دورة تكوينية في الحماية من الإصابات

دورة تكوينية في الحماية من الإصابات بمدينة الدار البيضاء منظم من طرف أمل سيدي بنور أكاديمي ونادي أمل سيدي بنور...

يعلن فريق محارة عن إقامة بطولة محارة التنشيطية الأولى ٢٠٢٠

يعلن فريق محارة الرياضي عن شروط بطولة محارة التنشيطية الأولى ٢٠٢٠ ولجميع الاعمار

برنامج مالك معاذ الخيري لتطوير المواهب

تعلن جمعية قدامى اللاعبين بالمدينة المنورة عن استقبال الموهبين الرياضيين  للانضمام في برنامج مالك معاذ المجاني لتىطوير المواهب  من خلال...

الشعلة يخطف بطولة قباء التنشيطية⁩ ⁧

الشعلة يزداد توهجاً ويخطف كاس البطولة بطولة قباء التنشيطية تكتب نهايه فصلها الأخير بتتويج شعلة المدينة ابطالاً للبطولة بعد تغلبه...

​الجمعة انطلاقة بطولة ملعب البلونة التكريمية بطولة الوفاء للفقيدين عبدالرزاق المعروف وطارق البري

الجمعة انطلاقة بطولة ملعب البلونة التكريمية بطولة الوفاء للفقيدين عبدالرزاق المعروف وطارق البري على كأس الفقيدين عبدالرزاق المعروف وطارق البري...

فريق "الاعتماد" يحقق بطولة الجنرال الوديه و سعود عاصي يتوج ب افضل حارس

حقق فريق "الاعتماد" بطولة الجنرال الوديه  بعد انتصاره على فريق الاختيار وحصل حارس المرمى لفريق الاعتماد سعود عاصي ب افضل...

بحضور مميز " المتحد " يتوج بلقب بطولة الرابطة الشتويه 2020 والثنيان هدافها

توج فريق المتحد بطلاً لبطولة الرابطة الشتوية 2020 في لقاء امام فريق لاروخا حضر هدافها الثنيان ب 4 اهداف مقابل...

تعرف على جدول مباريات "دوري اتحاد الشمال 2020"

اتحاد الشمال يلعن عن جدول مباريات "دوري اتحاد الشمال 2020" والمقامة على ملاعب الاكاديمية

اليوم ..."لاروخا" و "المتحد" في نهائي بطولة الرابطة الشتويه 2020

يتلقى مساء اليوم الاثنين الموافق 10/02/2020 فريقي لاروخا ضد فريق المتحد في تمام الساعه 7:30 على ملعب درة المتحد ،...

فريق "التحدي" يتوج بطلا لبطولة دوري الطيبين عنوانها " العمر مجرد رقم "

توج فريق التحدي بلقب بطولة دوري الطيبين بنسخة يناير  2020  بعد فوزه على فريق الأندلس 4/1. في اُمسية رياضية عنوانها العريض"العمر...

الجمعه في انتظار الأندلس و التحدي بنهائي بطولة دوري الطيبين بشعار ( العمر مجرد رقم )

يلتقي بنهائي بطولة دوري الطيبين يوم الجمعه بنسخة يناير 2020 بين فريق الأندلس العنيد وفريق التحدي القادم من بعيد بشعار ...

الرمح يتوج بطلاً لدوري رابطة فرق الأحياء لكرة القدم بالمدينه المنورة

توج فريق الرمح بطلاً لدوري رابطة فرق الأحياء لكرة القدم والتي تقام في المدينة المنورة ضمن بطولات الرابطة التي يشرف...

بداية قويه لـ " بطولة الطيبين" واللجنه المنظمة تستقبل الاحتجاجات

عجلة دوري الطيبين تعود من جديد الأندلس يقدم نفسه كفريق بطل ويفوز 4 على الديزل ، والقديه يعود من بعيد...

إعلانات مشابهة

هيئه الرياضة : تعتمد تشكيل لجنة لاستكشاف المواهب الكروية من "مواليد المملكة"

معالي رئيس مجلس إدارة الهئية العامة للرياضة يعتمد تشكيل لجنة لاستكشاف المواهب الكروية من مواليد المملكة

بوقت قياسي رابطة احياء القنفذة تنجح في تسجيل ٧١ فريق خلال 3 شهور

بعمل احترافي رابطة فرق احياء القنفذه تكمل نجاحها باانضمام بتسجيل ٧١ فريق في وقت قياسي جدا خلال ٣ اشهر فقط...

مدير عام مكتب هيئة الرياضة بالمنطقة الشرقية يرعى اليوم نهائي بطولة شباب ملعب السوبر

يرعى الاستاذ حامد السريعي مدير عام مكتب هيئة الرياضة بالمنطقة الشرقية مساء اليوم الجمعة نهائي ملتقى ⁧‫بطولة ورسالة‬⁩ بالتعاون مع...

هيئة الرياضة تنظم بطولة رمضانية دولية للهواة في كرة القدم بجدة و جوائز مالية ضخمة

تنظم الهيئة العامة للرياضة خلال الفترة من 1 حتى الـ 19 من شهر رمضان المبارك المقبل ، البطولة الرمضانية الدولية...

نصائح مهمة خلال ممارسة رياضة الجري ..

* رياضة الجري : تعد رياضة الجري من الرياضات الجيدة التي يُفضّل الكثيرون ممارستَها؛ لأنّها تساعدهم على التخلص من ضغوطات...

تنبيه: كل ما يطرح من مشاركات في موقع " تبارون " يمثل رأي كاتبه فقط ولا يمثل رأي إدارة الموقع