تنبيه: عند طلب اعادة الرقم السري او ايميلات للتواصل سوف توجد الرساله Spam " تنبيه: نرجو من اعضاء الموقع اكمال بيانات الاعلان بشكل كامل وذلك لمشاهدة الزوار بشكل واضح، حيث تعتذر ادارة الموقع بالغاء الاعلان الغير مكتمل
تبارون..؟
ماهو افضل وقت علميا لممارسة الرياضة ؟

ماهو افضل وقت علميا لممارسة الرياضة ؟

مدرب معتمد مدرب رياضي 12/5/2020 قبل : 8 شهر في السعودية الرياض
رقم الاعلان : 1175
من المعروف أن ممارسة الرياضة بكافة أشكالها، لها فوائد صحية عديدة، من تحسين صحة القلب وتخفيف الأوجاع والآلام إلى تخفيف التوتر وتعزيز المزاج.

ويمكن أن يكون للتمارين الرياضية الخفيفة والقوية، على حد سواء، تأثير عميق على الجسم بالكامل، بما في ذلك النوم
 وبالتالي فإن إحدى الفوائد الصحية الرئيسية للتمرين هي تمكينك من النوم بشكل أكثر عمقا وراحة، خاصة في ظل الكثير من القلق والتوتر بشأن أزمة فيروس كورونا، الذي يجعل من الصعب الحصول على قسط جيد من النوم ليلا، ما قد يضعف عمل النظام المناعي.

وبسبب الحجر المنزلي، وقضاء المزيد من الوقت في الداخل، يكافح الكثيرون من أجل الحفاظ على الروتين اليومي من التمارين الرياضية.وأثناء وجودك في المنزل، هناك أنواع مختلفة من التمارين والأنشطة التي يمكنك تجربتها ليس فقط للحفاظ على لياقتك ومزاجك، ولكن أيضا لتحسين نومك والحفاظ على نظام المناعة الصحي.

ووفقا لما تقترحه المؤسسة الوطنية للنوم (National Sleep Foundation) في بريطانيا، هناك أوقات تعد الأفضل لممارسة الرياضة إذا كنت ترغب في ضمان قيامك بروتين يومي جيد والحصول على قسط جيد من الراحة في الليل.

وبافتراض أن لديك إيقاعا يوميا صحيا، فإن ممارسة التمارين الرياضية في الصباح هو أفضل وقت بشكل عام، حيث يميل أولئك الأشخاص إلى النوم بشكل أسرع مقارنة بالذين يمارسون الرياضة في وقت لاحق من اليوم.ومن المحتمل أن يكون النشاط البدني في الصباح أكثر انسجاما مع هرمونات جسمك ويساعدك على تحديد روتين يومي.ويمكن أن يعزا ذلك إلى الكورتيزول، وهو هرمون ينظم مدى شعورك باليقظة.

وعادة، ترتفع مستوياته في الصباح، وتصل إلى الذروة حوالي الساعة 8 صباحا، ثم تنخفض مرة أخرى في المساء.وهذا يعني أن أفضل وقت بالنسبة لك للتمرين هو على الأرجح حوالي الساعة 7 صباحا، ولكن إذا كنت تكافح من أجل ممارسة التمارين الرياضية في مثل هذا الوقت، فإن ممارسة التمارين الرياضية في فترة ما بعد الظهر يمكن أن تكون مفيدة أيضا، خاصة قبل نحو أربع إلى خمس ساعات من النوم، مع الأخذ في الاعتبار أن درجة حرارة جسمك ترتفع أثناء ممارسة الرياضة وتحتاج إلى وقت كاف للخفض قبل أن تنام.

وكما توضح المؤسسة، فإن التمارين الرياضية سترفع درجة حرارة جسمك، وتزيد من معدل ضربات قلبك، وتحفز جهازك العصبي، وهذا هو السبب في أنه من الأفضل تجنب ممارسة التمارين الرياضية في وقت متأخر جدا من اليوم.ومع ذلك، هناك حجة مفادها أن بعض الناس لا يتأثرون من خلال ممارسة الرياضة في غضون ساعتين من وقت النوم المعتاد: "يمكن أن يؤدي التمرين المسائي إلى رفع درجة حرارة جسمك مثل الحمام الدافئ. وعندما يبرد جسمك بعد الاستحمام، يجعلك هذا تشعر بالنعاس، وبالتالي، قد يساعد التبريد بعد التمرين أيضا على تهيئة الظروف المناسبة للنوم".

بينما يمكنك القيام بالتجربة لمعرفة ما يناسبك أكثر، قد تكون اليوغا أو البيلاتس (تمارين لتقوية العضلات) أو أي أنشطة أخرى خفيفة، أقل خطورة لتجربة مسائية.



المصدر: إنسايدر
التفاصيل

المُعلن
  • المُعلن : مدرب رياضي
  • البلد : السعودية
  • رقم العضو : 134
  • تقييمات العضو :
أعجبنى0
لم يُعجبنى0

آخر الإعلانات

طفل نيجيري يدخل موسوعة جينيس بسبب مهاراته في كرة القدم الحرة "فريستايل"

  [align][/align] [align][align][align][align] [/align][/align][/align][align]سجلت موسوعة جينيس للأرقام القياسية، رقماً جديداً، لطفل نيجيري يبلغ من العمر 11 عاما."إيشيى شينوسو" حقق رقما قياسيا جديدا لأكثر اللمسات...

فريقي المملكة ضد مرسيليا في نهائي دوري رابطة فرق الرياض وبحضور شخصيات رياضيه

يلتقي اليوم الاثنين الموافق 07/12/2020 فريقي المملكة ضد فريق مرسيليا في نهائي دوري رابطة فرق الرياض وبحضور شخصيات رياضيه ومحبينها...

اكاديمية وجيرو Vs ربوع العين بنصف نهائي دوري رابطة فرق أحياء محافظة أضم

يلتقي اليوم اكاديمية وجيرو Vs ربوع العين بنصف نهائي دوري رابطة فرق أحياء محافظة أضم بتمام الساعه 10 مسأ على ملعب...

" لأول مرة" بتاريخ رياضة الاحياء رابطة الرياض تعلن بث مباريات نصف نهائي الدوري على الهواء مباشرة

اعلنت رابطة الرياض ولا  اول مرة في تاريخ رياضة الأحياء عن بث مباريات نصف نهائي دوري رابطة فرق الرياض على...

فريق غرناطة يتوج بلقب دوري رابطة فرق الأحياء لكرة القدم بمنطقة عسير 2020م

توّج نائب رئيس رابطة فرق الأحياء لكرة القدم بالمملكة الحكم الدولي ورئيس لجنة الحكام الرئيسية بالاتحاد السعودي لكرة القدم ورابطة...

غدا انطلاقه "بطولة النخبة الاولى" برعاية العميد

تنطلق بطولات المدينه المنوره هاذا الموسم من ملعب العميد ببطولة " النخبة الاولى " و قص شريط البطوله بمباراه بين...

رابطة فرق أحياء الرياض تعلن جدول مباريات الدوري وغدأ الانطلاقه الاولى

تنطلق غدا افتتاح اولى مباريات دروي رابطة أحياء فرق الرياض الموافق يوم الاثنين القادم الموافق 25 / 02 / 1442هـ ...

تعرف على نتائج قرعة دوري رابطة فرق الأحياء لكرة القدم بالمنطقة الشرقية

اعلنت رابطة فرق الأحياء لكرة القدم بالمنطقة الشرقية عن نتائج قرعة دوري رابطة فرق الاحياء متكون من ست مجموعات ب...

رابطة فرق الاحياء تطلق بطولة اليوم الوطني بشعار #همة_حتى_القمة لكرة القدم

أطلقت رابطة دوري الأحياء لكرة القدم التابعة للاتحاد السعودي للرياضة للجميع، بطولة اليوم الوطني تحت شعار “همة حتى القمة” التي...

بعض من المصطلحات والأسماء المرتبطة ببعض المراكز "تكتيكات كرة القدم"

• Catenaccio • - كاتيناتشيو : هو مصطلح إيطالي شهير غالبًا ما يُوصف أي أسلوب دفاعي بالكاتيناتشيو، لكن المعنى الصحيح...

تعرف على أعضاء اللجان العاملة رابطة فرق احياء مكة

تعرف على أعضاء اللجان العاملة رابطة فرق احياء مكة

نادي الوحدة يعلن التسجيل في برنامج المعايشة لمن حاصل على رخصة التدريب

اعلن نادي الوحدة للراغبين في التسجيل ببرنامج المعايشة لمن حاصل على رخصة التدريب رابط التسجيل  https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScLwjpYXQPW_eRiRXgTrSKHXqwmDH4N15iyiIPNnf60gqm2TQ/viewform منقول https://twitter.com/alwehdaclub1/status/1294547187431624712?s=20

اكاديمية المطوع تعلن عن انطلاقه عودة التمارين والشهيل مديراً تنفيذياً

اعلنت اكاديمية المطوع تعلن عن انطلاقه عودة التمارين تحت وضع بروكول عودة التدريبات للاكاديمية ، كما تم تعيين الاستاذ محمد...

رابطه احياء الرياض تكمل نجاحاتها بانضمام نخبه رياضيه لا ادارتها

اعلنت رابطة احياء الرياض بانضمام نخبه رياضيه لا ادرتها  ،  كما تعمل ادارة الرابطة برئاسة الأستاذ / محمد عادي  في...

اللجنة الفنية تفتح التسجيل في دورة الرخصة الآسيوية A

اللجنة الفنية تفتح التسجيل في دورة الرخصة الآسيوية A و آخر موعد للتسجيل يوم الجمعة القادم الموافق  31 يوليو 2020...

نادي التعاون للفئات السنية تُعلن موعد استقبال اللاعبين المستجدين لمواليد .....

ينطلق اليوم الثلاثاء وحتى يوم الاربعاء  ابتداء من الساعه  7 مساء استقبال الفئات السنية لنادي التعاون الرياضي عن فتح باب...

الشباب يبدا اليوم استقبال المستجدين للفئات السنية بمقر اكاديمية الريان بـ ملاعب فيا

اعلنت ادارة الفئات السنيه بنادي الشباب السعودي عن استقبال اللاعبين المستجدين لمواليد ( 2005-2006-2007 ) اعتبار من اليوم الاثنين 13/07/2020...

إعلانات مشابهة

هيئه الرياضة : تعتمد تشكيل لجنة لاستكشاف المواهب الكروية من "مواليد المملكة"

معالي رئيس مجلس إدارة الهئية العامة للرياضة يعتمد تشكيل لجنة لاستكشاف المواهب الكروية من مواليد المملكة

فريق جنوى يتوج بلقب بطولة الصدى الثانية والعسيري افضل مدرب

توج (فريق جنوى) على حساب (فريق الليفر) ببطولة الصدى الثانية على كاس مسفر النمشان وانتهت اللقاء بنتيجة 2-0  وبتعليق المتالق...

مدير عام مكتب هيئة الرياضة بالمنطقة الشرقية يرعى اليوم نهائي بطولة شباب ملعب السوبر

يرعى الاستاذ حامد السريعي مدير عام مكتب هيئة الرياضة بالمنطقة الشرقية مساء اليوم الجمعة نهائي ملتقى ⁧‫بطولة ورسالة‬⁩ بالتعاون مع...

هيئة الرياضة تنظم بطولة رمضانية دولية للهواة في كرة القدم بجدة و جوائز مالية ضخمة

تنظم الهيئة العامة للرياضة خلال الفترة من 1 حتى الـ 19 من شهر رمضان المبارك المقبل ، البطولة الرمضانية الدولية...

بروسيا دورتموند يدخل على خط الصدارة و فهد سلامه افضل لاعب

اللجنة الاعلاميه حماد الشمري اشتعلت منافسات بطولة تربة الرمضانية هذا المساء بـفوز فريق بروسيا دورتموند ودخوله على خط...

تنبيه: كل ما يطرح من مشاركات في موقع " تبارون " يمثل رأي كاتبه فقط ولا يمثل رأي إدارة الموقع