سناب لايف السيح الرياضي مكتب تخطيط لتنظيم الرحلات تنبيه: نرجو من اعضاء الموقع اكمال بيانات الاعلان بشكل كامل وذلك لمشاهدة الزوار بشكل واضح، حيث تعتذر ادارة الموقع بالغاء الاعلان الغير مكتمل
تعرف على 6 النصائح المهمة لتحافظ على لياقتك البدنية

تعرف على 6 النصائح المهمة لتحافظ على لياقتك البدنية

مميز قلم رياضي 7/8/2018 قبل : 1 سنة في السعودية الرياض
رقم الاعلان : 792
1)الاستيقاظ مبكرًا من النوم، وذلك لمنح عضلاتك فرصة أكبر للنمو أو على أقل تقدير تحافظ به على المكاسب العضلية التي حققتها، ويجب أن تستعين في تلك النقطة بشريك لك يساعدك على ذلك.

2) احترام البرنامج التدريبي الذي تقوم به: فيجب أن تحافظ على البرنامج التدريبي الذي تقوم والخطة العامة للياقة البدنية التي وضعتها لنفسك في العام الماضي، سواء بتطويرها أو الحفاظ عليها دون اهمال.

3 ) عدم التغيير الكبير في البرنامج التدريبي الذي تقوم به والالتزام التدريبي نحو القيام بالهدف، الذي يجب أن تقوم به طوال العام المقبل .

4) يجب علي الدوام الاستمرار في الحفاظ على الطعام الصحي النظيف، الملئ بالمغذيات الصحية، والذي يساعدك على بناء واستكمال العضلات.

5) ركز على عضلات البطن الوسطى، فهي العنصر الرئيسي في بناء عضلات الجسم بشكل عام، وهي العضلة الرئيسية في الحفاظ على اللياقة البدنية.

6) الابتعاد عن الأطعمة المليئة بالدهون والزيوت، فهي كافية لتدمير كل ما لديك من لياقة بدنية وعضلات قوية.
التفاصيل

المُعلن
  • المُعلن : قلم رياضي
  • البلد : السعودية
  • رقم العضو : 555
  • تقييمات العضو :
أعجبنى0
لم يُعجبنى0

آخر الإعلانات

افضل طريقة للحصول على اللياقة البدنية بشكل سريع

كثيراً منا يعاني من السمنه وزيادة الشحم الزائد بمختلف مناطق الجسم أو يعاني من عدم وجود لياقة كافية فتراة حينما يمارس أية...

قريبا....بطولة التحدي الكبير بالنسخة ( 8 )

تعلن بطولة التحدي عن انطلاق نسختها الثامنة بالمدينة المنورة على ملاعب وطني الليغا 2 سابقا حيث تنطلق البطولة في شهر...

ماهو رجيم الكيتو keto diet ؟

رجيم الكيتوجينيك أو الكيتون (أو الكيتو للاختصار) هو اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون ، والذي قد يوفر العديد من الفوائد...

Abdltif

لاعب 

نادي الاتحاد يبدا بااستقبال الفئات السنية لمواليد( 2004-2005- 2006-2007 )

أعلنت مدرسة الإتحاد (فقيه) لبراعم كرة القدم عن بدء التسجيل للاعبين المستجدين السعوديين والمواليد في السعودية. للإعمار من مواليد( 2004-2005-...

لاعب

المركز: مدافع،لاعب خط وسط الطول: 190 الوزن: 73

القادسية يفتح باب التسجيل للمستجدين

أعلنت إدارة الفئات السنية في نادي القادسية عن فتح باب استقبال اللاعبين المستجدين لدرجة الناشئين مواليد 2002 – 2003.وتعقد الاختبارات...

تعرف على خطط كرة القدم و التكتيك الابداعي داخل المستطيل الاخضر

لا يركض لاعبو فريق كرة القدم، الذين يرتدون اللون ذاته ما عدا حارس المرمى، باتجاه الكرة بشكل عشوائي، بل يحركونها...

قائمة أكبر 10 ملاعب كرة قدم في الوطن العربي بـ 86000 ألف مقعد

تعرف على قائمة أكبر 10 ملاعب في الوطن العربي والتي تصدرها الملاعب : 1-ملعب برج العرب 86000 ألف مقعد (مصر). ...

بطولة سانتوس الأولى للأبطال

بطولة مكونة من ٢٤ فريق ان شاء الله تعالى بطولة قوية يوجد جوائز مالية وهدايا للاعبين والجماهير وتغطية إعلامية واسعة...

نادي القادسية الكويتي يعلن عن إستقبال اللاعبين الجدد من مواليد 2003 الى 2014

أعلن قطاع الناشئين لكره القدم في النادي عن إستقبال اللاعبين الجدد من مواليد 2003 الى 2014 من المراحل السنيه يومياً...

# تدريب مركب عن دقه التمريرات المتنوعه بزوايا عكسيه:-

#⃣ تدريب مركب عن دقه التمريرات المتنوعه بزوايا عكسيه:- ================================== يقوم الاعب 1 بتمرير الكره الي الاعب 2 الموجود في...

نتائج قرعة بطولة الفريق على كأس مركز الزبيدي الطبي

أجريت مساء الجمعة قرعة بطولة الفريق على كأس مركز الزبيدي الطبي في نسختها الثانية عشر لعام ١٤٤٠ هـ بمشاركة ١٨...

بختام الفخامه "شباب ارسنال" يتوج بطلا لبطولة الدلم الرمضانية الاولى

بختام الفخامه توج فريق شباب الارسنال بطولة الدلم الرمضانيه بالنسخة الاولى وسط حضور مميز وتنظيم رائع ، بصافر حكم ساحة :...

إعلانات مشابهة

اليوم نهائي بطولة الاقوياء الثالثة على كاس الاستاذ ابو جاسم

يلتقى اليوم  الثلاثاء 11/02/1439 فريق اليوفي VS فريق الزعيم على نهائي بطولة الاقوياء الثالثة على كاس الاستاذ ابو جاسم ،...

مركز حي الملك فهد * يقسو على * نجوم الريع * و * نجوم الهدا * يتفوق على * شباب العزيزية

ضمن فعاليات بطولة المعابدة الودية اقيمت اليوم مبارتين المبارة الاول  ( مركز حي الملك فهد _ نجوم الريع ) حيث انتهت...

تنبيه: كل ما يطرح من مشاركات في موقع " تبارون " يمثل رأي كاتبه فقط ولا يمثل رأي إدارة الموقع