تنبيه: عند طلب اعادة الرقم السري او ايميلات للتواصل سوف توجد الرساله Spam " تنبيه: نرجو من اعضاء الموقع اكمال بيانات الاعلان بشكل كامل وذلك لمشاهدة الزوار بشكل واضح، حيث تعتذر ادارة الموقع بالغاء الاعلان الغير مكتمل
تبارون..؟
نصائح مهمة تجنبك خطر الاصابة في كرة القدم

نصائح مهمة تجنبك خطر الاصابة في كرة القدم

مشرف قلم رياضي 9/8/2018 قبل : 2 سنة في السعودية الرياض
رقم الاعلان : 799
يتعرض ممارسو لعبة كرة القدم للعديد من الإصابات بصورة متكررة نتيجة عدم اتخاذهم بعض الإجراءات الوقائية قبل اللعب.

من الممكن أن تكون الإصابة مشكلة كبيرة، ويحتاج الشخص الطبيعي لوقت طويل للتعافي من بعض الإصابات، ومن الممكن أيضًا أن تنهي ممارسته لرياضته المفضلة في المستقبل.

ومن أشهر وأكثر الإصابات التي يتعرض لها أي ممارس لكرة القدم: الإصابات في العضلات الأمامية والخلفية للقدم، والتواء الكاحل، ولإصابات في العضلة الضامة،والإصابات في الركبة، سواء قطع في الرباط الصليبي أو تمزق في الأربطة.

ولتجنب خطر الإصابة عليك ان تتعرف على النصائح التاليه :

• القيام بالإحماءات المناسبة قبل اللعب، فتسخين العضلات والجسم يقلل من نسبة الإصابة، وبعض الممارسين لا يقومون بالإحماءات قبل اللعب، ما يعرضهم لإصابات العضلات أو إصابات الركبة.

• ارتداء الحذاء المناسب بدلًا من الأحذية السيئة أو غير المناسبة للملعب الذي تلعب عليه، فالانجيله الطبيعيه لها أحذية خاصة، والانجيله الصناعية لها أحذية أخرى.

• شرب الماء والسوائل لكي يتمكن الدم من التدفق في العضلات، وإلا سيتعرضون للإصابة.

• المبالغة في ممارسة الرياضة لساعات طويلة يرهق الجسد والعضلات جداً ولا يسبب سوى إصابات متعددة قد تقضي بسببها اياماً وربما أسابيع في السرير , لذلك اذا شعرت باي الم مهما كان بسيطاً اثناء ممارسة الرياضة او حتى تمارين الاحماء فتوقف فوراً لتستريح او تعرف سببه قبل الاكمال .

• إن تناول الغذاء الصحي أمر ضروري، فإذا اتبع الشخص حمية سيئة فسوف يمنعه ذلك من ممارسة التمرين أو المباراة بشكل جيد ويجعله يميل إلى التعرض لإصابة. لذا فمن الضروري اتباع حمية متوازنة.

 • إذا تعرضت للإصابة فلا تستعجل في العودة إلى الملاعب، لتجنب تكرار نفس الإصابة.
التفاصيل
المُعلن
  • المُعلن : قلم رياضي
  • البلد : السعودية
  • رقم العضو : 555
  • تقييمات العضو :
أعجبنى0
لم يُعجبنى0

آخر الإعلانات

رابطة فرق الاحياء تطلق بطولة اليوم الوطني بشعار #همة_حتى_القمة لكرة القدم

أطلقت رابطة دوري الأحياء لكرة القدم التابعة للاتحاد السعودي للرياضة للجميع، بطولة اليوم الوطني تحت شعار “همة حتى القمة” التي...

بعض من المصطلحات والأسماء المرتبطة ببعض المراكز "تكتيكات كرة القدم"

• Catenaccio • - كاتيناتشيو : هو مصطلح إيطالي شهير غالبًا ما يُوصف أي أسلوب دفاعي بالكاتيناتشيو، لكن المعنى الصحيح...

تعرف على أعضاء اللجان العاملة رابطة فرق احياء مكة

تعرف على أعضاء اللجان العاملة رابطة فرق احياء مكة

نادي الوحدة يعلن التسجيل في برنامج المعايشة لمن حاصل على رخصة التدريب

اعلن نادي الوحدة للراغبين في التسجيل ببرنامج المعايشة لمن حاصل على رخصة التدريب رابط التسجيل  https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScLwjpYXQPW_eRiRXgTrSKHXqwmDH4N15iyiIPNnf60gqm2TQ/viewform منقول https://twitter.com/alwehdaclub1/status/1294547187431624712?s=20

اكاديمية المطوع تعلن عن انطلاقه عودة التمارين والشهيل مديراً تنفيذياً

اعلنت اكاديمية المطوع تعلن عن انطلاقه عودة التمارين تحت وضع بروكول عودة التدريبات للاكاديمية ، كما تم تعيين الاستاذ محمد...

رابطه احياء الرياض تكمل نجاحاتها بانضمام نخبه رياضيه لا ادارتها

اعلنت رابطة احياء الرياض بانضمام نخبه رياضيه لا ادرتها  ،  كما تعمل ادارة الرابطة برئاسة الأستاذ / محمد عادي  في...

اللجنة الفنية تفتح التسجيل في دورة الرخصة الآسيوية A

اللجنة الفنية تفتح التسجيل في دورة الرخصة الآسيوية A و آخر موعد للتسجيل يوم الجمعة القادم الموافق  31 يوليو 2020...

نادي التعاون للفئات السنية تُعلن موعد استقبال اللاعبين المستجدين لمواليد .....

ينطلق اليوم الثلاثاء وحتى يوم الاربعاء  ابتداء من الساعه  7 مساء استقبال الفئات السنية لنادي التعاون الرياضي عن فتح باب...

الشباب يبدا اليوم استقبال المستجدين للفئات السنية بمقر اكاديمية الريان بـ ملاعب فيا

اعلنت ادارة الفئات السنيه بنادي الشباب السعودي عن استقبال اللاعبين المستجدين لمواليد ( 2005-2006-2007 ) اعتبار من اليوم الاثنين 13/07/2020...

رابطة أحياء عسير تصدر دليل العودة للنشاط الرياضي وتعلن جدولة مسابقاتها

اعلنت رابطة فرق الأحياء لكرة القدم بمنطقة عسير عن المواعيد الجديدة لإنطلاق منافساتها الرياضية المحددة في روزنامة الموسم الرياضي 2020م...

الفيفا يصدر النسخة المعدلة لقانون كرة القدم باللغة العربية

الان قوانين كرة القدم 2020-2021 متوفرة الآن باللغة العربية  لتحميل نسخة PDF https://static-3eb8.kxcdn.com/lotg/51/084505_220620_Laws_of_the_game_2020_21_Arabic_IFAB_compressed_3_.pdf?_branch_match_id=795545930046862693 منقول   https://twitter.com/fifacom_ar/status/1275045934431379456?s=20

رابطة الرياض تدعو الفرق بالانضمام و النخيل الرياضية احد الرعاة الإعلاميين

اتفقت إدارة رابطة فرق احياء الرياض مع قناة النخيل الرياضية لتكون احد الرعاة الإعلاميين للرابطة وان يكون حسابها بتويتر منصة...

بالصور..أسرار مثيرة وكوميدية فى أشهر ألقاب نجوم كرة القدم

يشتهر عدد من نجوم كرة القدم على مستوى العالم بألقاب التصقت بهم منذ الصغر، والتى تعبر عن صفاتهم الجسمانية أو...

تعرف على تاريخ نشأة وتطور كرة القدم

يحفل تاريخ كرة القدم العالمية بتواريخ وأحداث مهمة، لا سيما تاريخ نشأة اللعبة وتنظيم أولى مباريات رسمية بشكلها الحديث فى...

فيفا : السماح بزيادة عدد التبديلات في المباراة إلى 5 لاعبين

أعلن الاتحاد الدولي لكرة القدم (فيفا)، الجمعة، تعديلا مُؤقتا في قوانين اللعبة، وذلك بهدف حماية سلامة اللاعبين في غضون تفشي...

اهمية الإعداد النفسي للاعبين

الإعداد النفسي للاعب وهي تعني كل الإجراءات والواجبـات التي يضعها المدرب بهدف تثبيت الصفات الإرادية وتنمية القيم الخلقية لدى...

ماهو افضل وقت علميا لممارسة الرياضة ؟

من المعروف أن ممارسة الرياضة بكافة أشكالها، لها فوائد صحية عديدة، من تحسين صحة القلب وتخفيف الأوجاع والآلام إلى تخفيف...

منزل هازارد الجديد تحفة فنية بمبلغ يقارب 10 ملايين جنيه إسترلينى

دفع البلجيكى إيدن هازارد دفع 10 ملايين جنيه إسترلينى لهذا المنزل المستقبلى فى أحد الأحياء الراقية والفخمة بمدينة مدريد، حيث...

كيفية تمارين اللياقة البدنية في لعبة كرة القدم

تمارين اللياقة البدنية للرياضات تُعتبر تمارين اللياقة البدنية شيئاً مهماً لجميع الأشخاص الذين يُمارسون أي نوعٍ من أنواع الرياضات...

هل يجب ممارسة الرياضة خلال وباء فيروس كورونا ؟

تمت تسمية "كورونا" بالفيروس التاجي، لأن غلاف شكله محاط بمسامير بروتينية صغيرة تسمى peplomers هذه المسامير البروتينية الصغيرة تسبب الخراب عندما تلتصق...

إعلانات مشابهة

انطلاق منافسات التصفيات المؤهلة لبطولة التعليم في كرة القدم

انطلقت يوم الأحد  الموافق 22/10/2017 منافسات التصفيات المؤهلة لبطولة التعليم في كرة القدم للمرحلة الثانوية بجدة وحتى 26 أكتوبر الحالي...

الدعوه عامة لنهائي بطولة العقال العصري لكرة القدم

قدمت دعوه عامه من قبل اللجنه المنظمة للبطولة تحت رعاية أبناء محافظة الجبيل لحضور نهائي بطولة العقال العصري الأولى التي...

رابطة فرق الأحياء لكرة القدم بمنطقة جازان تقيم دوره مجانيه لمدربي فرق الأحياء

تقيم "رابطة فرق الأحياء لكرة القدم بمنطقة جازان" وبالتعاون مع شركة نجوم الملاعب للتسويق والإستثمار الرياضي دورة تدريبية مجانية لمدربي...

بطولة " تبوك نيوم" لكرة القدم تبدأ تسجيل الفرق المشاركة

اعلنت اللجنه المنظمه لبطولة "تبوك نيوم" الدعوة العامة لجميع فرق احياء تبوك للمشاركة والتسجيل في البطولة ،والمقامة على حدائق ملاعب...

تنبيه: كل ما يطرح من مشاركات في موقع " تبارون " يمثل رأي كاتبه فقط ولا يمثل رأي إدارة الموقع