مكتب مسارات العالمية مكتب تخطيط لتنظيم الرحلات بطولة الطيبين تنبيه: نرجو من اعضاء الموقع اكمال بيانات الاعلان بشكل كامل وذلك لمشاهدة الزوار بشكل واضح، حيث تعتذر ادارة الموقع بالغاء الاعلان الغير مكتمل
نصائح مهمة تجنبك خطر الاصابة في كرة القدم

نصائح مهمة تجنبك خطر الاصابة في كرة القدم

قلم رياضي 9/8/2018 قبل : 5 شهر في السعودية الرياض
رقم الاعلان : 799
يتعرض ممارسو لعبة كرة القدم للعديد من الإصابات بصورة متكررة نتيجة عدم اتخاذهم بعض الإجراءات الوقائية قبل اللعب.

من الممكن أن تكون الإصابة مشكلة كبيرة، ويحتاج الشخص الطبيعي لوقت طويل للتعافي من بعض الإصابات، ومن الممكن أيضًا أن تنهي ممارسته لرياضته المفضلة في المستقبل.

ومن أشهر وأكثر الإصابات التي يتعرض لها أي ممارس لكرة القدم: الإصابات في العضلات الأمامية والخلفية للقدم، والتواء الكاحل، ولإصابات في العضلة الضامة،والإصابات في الركبة، سواء قطع في الرباط الصليبي أو تمزق في الأربطة.

ولتجنب خطر الإصابة عليك ان تتعرف على النصائح التاليه :

• القيام بالإحماءات المناسبة قبل اللعب، فتسخين العضلات والجسم يقلل من نسبة الإصابة، وبعض الممارسين لا يقومون بالإحماءات قبل اللعب، ما يعرضهم لإصابات العضلات أو إصابات الركبة.

• ارتداء الحذاء المناسب بدلًا من الأحذية السيئة أو غير المناسبة للملعب الذي تلعب عليه، فالانجيله الطبيعيه لها أحذية خاصة، والانجيله الصناعية لها أحذية أخرى.

• شرب الماء والسوائل لكي يتمكن الدم من التدفق في العضلات، وإلا سيتعرضون للإصابة.

• المبالغة في ممارسة الرياضة لساعات طويلة يرهق الجسد والعضلات جداً ولا يسبب سوى إصابات متعددة قد تقضي بسببها اياماً وربما أسابيع في السرير , لذلك اذا شعرت باي الم مهما كان بسيطاً اثناء ممارسة الرياضة او حتى تمارين الاحماء فتوقف فوراً لتستريح او تعرف سببه قبل الاكمال .

• إن تناول الغذاء الصحي أمر ضروري، فإذا اتبع الشخص حمية سيئة فسوف يمنعه ذلك من ممارسة التمرين أو المباراة بشكل جيد ويجعله يميل إلى التعرض لإصابة. لذا فمن الضروري اتباع حمية متوازنة.

 • إذا تعرضت للإصابة فلا تستعجل في العودة إلى الملاعب، لتجنب تكرار نفس الإصابة.
التفاصيل
المُعلن
  • المُعلن : قلم رياضي
  • البلد : السعودية
  • رقم العضو : 555
  • تقييمات العضو :
أعجبنى0
لم يُعجبنى0

آخر الإعلانات

ألاسطور الكمرونية سامويل ايتو

الكرة الأفريقية على مر التاريخ قدمت لكرة القدم نماذج كبيرة ساهمت في تطوير الكرة على مر التاريخ هذه النماذج تأتي...

السيرة الذاتية الكابتن سامح عبد الله

الاسم :- سامح محمد عبدة عبد الله * العمر:-41عام * الحاله :-متزوج * المهنه :- مدرب كرة...

نبذة تاريخية عن السيدة العجوز

نبذة تاريخية عن يوفنتوس ( السيدة العجوز ): نادي يوفنتوس هو واحد من أبرز أندية عالم كرة القدم في...

تعرف على أبرز 4 لاعبين لم يقل عطائهم رغم كبر سنهم

تقريرعن أكبر لاعبى كرة القدم فى العالم، الذين مازالوا يمارسون اللعبة، بالرغم من تقدمهم فى السن، لاعبين استطاعوا أن يجعلوا...

نبذة عن نادي روما الايطالي

بطاقة روما: تاريخ التأسيس: 31 – أغسطس – 1899. ملعب روما الرسمي : ملعب الأولمبيكو. سعة الملعب: 70,634 ألف...

الرياضة والحلول التقنية

خلال عامي 2017 و 2018، نشر بينيامين بينكرت @bpenkert مقالات متنوعة حول صناعة التقنية الرياضية في دول العالم تتعلق بالشركات الناشئة...

نبذة عن اللاعب أندريس انيستا

نبذة عن أندريس إنييستا: ولد أندريس إنييستا في 11 أيار/ مايو عام 1984 في فوينتيالبيا في إسبانيا وانضم إلى أكاديمية...

الكوبرا يتوج بطلا لبطولة الرياض التنشيطية الاولى

توج مساء امس الثلاثاء فريق الكوبرا بطلا لبطولة الرياض التنشيطية الاولى بعد فوزه على نجوم الدرعيه  ،وبأاشراف من رابطة فرق...

شاهد 5 من أجمل الملاعب في أوروبا

فى هذا التَّقرير نعرض لكم أجمل 5 ملاعب فى العالم: ملعب ويلمبي: ملعب سانتياجو برنابيو:  ...

غدا الكوبرا و نجوم الدرعيه في نهائي بطولة الرياض التنشيطية الاولى والدعوة عامة

يلتقي غدا الثلاثاء الموافق 2019/01/15 فريق الكوبرا ضد فريق نجوم الدرعيه في نهائي بطولة الرياض التنشيطية الاولى...

تاريخ و سجل أبطال بطولة كأس آسيا

الاتحاد الآسيوي لكرة القدم : Asian Football Confederation, ويرمز له اختصاراً بـ AFC. بدأت انطلاقة الاتحاد الآسيوي لكرة القدم من...

الفتى الذهبي واين روني

نبذة عن واين روني : وُلد واين روني في الرابع والعشرين من تشرين الأول عام 1985 في ليفربول، إنجلترا.  برزت...

أفضل 5 مدافعين في القرن الواحد وعشرين

"الهجوم خير وسيلة للدفاع" مقولة شهيرة للزعيم الفرنسي الراحل نابليون بونابرت، ربما تجدي هذه العبارة نفعاً في الحروب، ولكنها لا...

حامي عرين فريق الدوحة يصل إلى رقم قياسي ؟! تعرف عليه

تعدى حارس مرمى فريق الدوحة الذي ينشط في بطولات الأحياء بمنطقة الرياض وأحد أبرز فرق وسط الرياض الحارس مؤيد ذوالفقار...

الحكم الدولي مرعي العواجي نائباً لرئيس مجلس إدارة رابطة فرق احياء المملكة

أصدر مجلس إدارة رابطة فرق الأحياء لكرة القدم بالمملكة قراراً بتكليف الحكم الدولي السابق مرعي العواجي نائباً لرئيس مجلس الإدارة....

حراس مرمى لن تنساهم الكرة العربية

للساحرة المستديرة عشاق كثيرون فهي اللعبة الوحيدة التي حظيت على أعلى نسبة متابعة من العالم أجمع، واعتبر لاعبي كرة القدم...

دور المكملات الغذائيه للاعب كرة القدم

​عزيزي اللاعب كما ذكرنا من قبل فان لاعب كرة القدم يبذل مجهود كبير اثناء التمرينات والمباريات لذلك فان اللاعب يحتاج...

أربعة أساطير لن تنساهم كرة القدم

تعتبر كرة القدم واحدة من الألعاب التى تعتمد على الأداء الجماعى بشكل رئيسى، فلا تجد فريقا يفوز فى مباراة معتمدا...

أبرز ثلاثة لاعبين عرب احترفو في الملاعب الأوروبية

نفتخر يومياً كعرب بمن يمثلنا من محترفين في الملاعب الأوروبية، حيث أن كرة القدم هى الشئ الوحيد القادر على توحيد...

شاهد العوامل السلبية الذي تاثر على حياة لاعبي كرة القدم

كعشاق لكرة القدم دائماً ننظر للاعبين على أنهم يعيشون حياة مرفهة، يتقاضون المبالغ الضخمة نظير ممارسة كرة القدم وتسلط عليهم...

قريبا "بطولة الطيبين" بنسختها الثالثه وفوق 35 سنه وبمشاركة من قدمى لاعبين الاندية والمشاهير

بشعار " العمر مجرد رقم " اعلنت اللجنه المنظمة لبطولة الطيبين عن الاستعداد لا انطلاقتها بنسختها الثالثه وذلك بعد...

الأسطورة الأفريقية "جورج ويا"

لم يكن أحد يتوقع قبل نحو 20 عاماً أن جورج ويا أحد أفضل المهاجمين فى تاريخ قارة أفريقيا واللاعب الأفضل...

فريق الربيع يقيم حفل مناورة تكريمية للكابتن عليان الزهراني

اقيم مساء امس فريق الربيع مباراة مناروة تكريميه للاستاذ/ عليان الزهراني وبحضور رئيس فريق الربيع حمود الحلوي ،الكابتن سالم كسمبره ،والاستاذ...

إعلانات مشابهة

انطلاق منافسات التصفيات المؤهلة لبطولة التعليم في كرة القدم

انطلقت يوم الأحد  الموافق 22/10/2017 منافسات التصفيات المؤهلة لبطولة التعليم في كرة القدم للمرحلة الثانوية بجدة وحتى 26 أكتوبر الحالي...

الدعوه عامة لنهائي بطولة العقال العصري لكرة القدم

قدمت دعوه عامه من قبل اللجنه المنظمة للبطولة تحت رعاية أبناء محافظة الجبيل لحضور نهائي بطولة العقال العصري الأولى التي...

رابطة فرق الأحياء لكرة القدم بمنطقة جازان تقيم دوره مجانيه لمدربي فرق الأحياء

تقيم "رابطة فرق الأحياء لكرة القدم بمنطقة جازان" وبالتعاون مع شركة نجوم الملاعب للتسويق والإستثمار الرياضي دورة تدريبية مجانية لمدربي...

بطولة " تبوك نيوم" لكرة القدم تبدأ تسجيل الفرق المشاركة

اعلنت اللجنه المنظمه لبطولة "تبوك نيوم" الدعوة العامة لجميع فرق احياء تبوك للمشاركة والتسجيل في البطولة ،والمقامة على حدائق ملاعب...

تنبيه: كل ما يطرح من مشاركات في موقع " تبارون " يمثل رأي كاتبه فقط ولا يمثل رأي إدارة الموقع