بطولة مدني الشرقية تنبيه: نرجو من اعضاء الموقع اكمال بيانات الاعلان بشكل كامل وذلك لمشاهدة الزوار بشكل واضح، حيث تعتذر ادارة الموقع بالغاء الاعلان الغير مكتمل
نصائح مهمة تجنبك خطر الاصابة في كرة القدم

نصائح مهمة تجنبك خطر الاصابة في كرة القدم

قلم رياضي 9/8/2018 قبل : 7 شهر في السعودية الرياض
رقم الاعلان : 799
يتعرض ممارسو لعبة كرة القدم للعديد من الإصابات بصورة متكررة نتيجة عدم اتخاذهم بعض الإجراءات الوقائية قبل اللعب.

من الممكن أن تكون الإصابة مشكلة كبيرة، ويحتاج الشخص الطبيعي لوقت طويل للتعافي من بعض الإصابات، ومن الممكن أيضًا أن تنهي ممارسته لرياضته المفضلة في المستقبل.

ومن أشهر وأكثر الإصابات التي يتعرض لها أي ممارس لكرة القدم: الإصابات في العضلات الأمامية والخلفية للقدم، والتواء الكاحل، ولإصابات في العضلة الضامة،والإصابات في الركبة، سواء قطع في الرباط الصليبي أو تمزق في الأربطة.

ولتجنب خطر الإصابة عليك ان تتعرف على النصائح التاليه :

• القيام بالإحماءات المناسبة قبل اللعب، فتسخين العضلات والجسم يقلل من نسبة الإصابة، وبعض الممارسين لا يقومون بالإحماءات قبل اللعب، ما يعرضهم لإصابات العضلات أو إصابات الركبة.

• ارتداء الحذاء المناسب بدلًا من الأحذية السيئة أو غير المناسبة للملعب الذي تلعب عليه، فالانجيله الطبيعيه لها أحذية خاصة، والانجيله الصناعية لها أحذية أخرى.

• شرب الماء والسوائل لكي يتمكن الدم من التدفق في العضلات، وإلا سيتعرضون للإصابة.

• المبالغة في ممارسة الرياضة لساعات طويلة يرهق الجسد والعضلات جداً ولا يسبب سوى إصابات متعددة قد تقضي بسببها اياماً وربما أسابيع في السرير , لذلك اذا شعرت باي الم مهما كان بسيطاً اثناء ممارسة الرياضة او حتى تمارين الاحماء فتوقف فوراً لتستريح او تعرف سببه قبل الاكمال .

• إن تناول الغذاء الصحي أمر ضروري، فإذا اتبع الشخص حمية سيئة فسوف يمنعه ذلك من ممارسة التمرين أو المباراة بشكل جيد ويجعله يميل إلى التعرض لإصابة. لذا فمن الضروري اتباع حمية متوازنة.

 • إذا تعرضت للإصابة فلا تستعجل في العودة إلى الملاعب، لتجنب تكرار نفس الإصابة.
التفاصيل
المُعلن
  • المُعلن : قلم رياضي
  • البلد : السعودية
  • رقم العضو : 555
  • تقييمات العضو :
أعجبنى0
لم يُعجبنى0

آخر الإعلانات

تتويج إدارة الأحساء بطلا لبطولة مدني الشرقية 40

توج مدير الدفاع المدني بالمنطقة الشرقية سعادة اللواء راشد بن صالح المري ، إدارة الأحساء بطلا لبطولة مديرية الدفاع المدني...

اليوم الأربعاء النهائي المرتقب الاحساء والدمام برعاية سعادة اللواء المري مدير الدفاع المدني بالشرقية

تختتم فعاليات بطولة مديرية الدفاع المدني بالمنطقة الشرقية مساء اليوم الاربعاء تحت رعاية سعادة اللواء راشد بن صالح المري مدير...

ماهو قانون ضربات الترجيح ؟

ضربات الترجيح: ضربات الترجيح هو قانون من مجموعة القوانين التي تخضع لها رياضة كرة القدم العالمية، وتم وضعه من أجل...

اليوم مواجهتين بنصف نهائي بطولة مدني الشرقيه

تقام اليوم الأحد مباريات دور الأربعة في منافسات ⁧‫بطوله مدني الشرقيه الرياضيه٤٠‬⁩ بمواجهتين. ‫يلتقي في المواجهة الأولى إدارة ⁧‫الاحساء‬⁩ ضد...

اسوا 3 إقالات لمدربي كرة القدم

1- اقالة بعد 10 دقائق: تعد إقالة روى روسينيور من تدريب فريق توركى يونايتد الأغرب فى عالم كرة القدم، حيث...

اغرب مباراة حصلت في التاريخ

جرت هذه المباراة عام 1945 وجمعت بين فريقي أرسنال الإنجليزي ونادي دينامو موسكو الروسي في لندن، وكان الضباب شديدا مما...

تعرف على الأسطورة الأيطالية باولو مالديني

نبذة عن اللاعب باولو مالديني: هو باولو تشيزري مالديني ، ولد في السادس والعشرين من شهر يونيو لعام ألف وتسعمائة...

مواجهات ناريه في لقاء اليوم لحسم التاهل

تتواصل مباريات ⁧‫بطوله مدني الشرقيه الرياضيه ٤٠‬⁩‬ ‫على الصالة الرياضية بنادي ⁧‫الاتفاق‬⁩ اليوم الاثنين بمواجهتين تجمع الأولى‬ ‫إدارة ⁧‫الاحساء‬⁩ ضد...

5 لحظات لا تنسئ بين إنتر ميلان و إيه سي ميلان

حين يقترب ديربي مدينة ميلانو يصمت كل شيء في إيطاليا بانتظار المباراة.. الديربي الأشرس في العالم شهد في آخر 20...

أدارة الدمام يتاهل الى الدور الثاني و العسيف الافضل للمرة الثانيه

تمكن فريق أدارة الدمام من التاهل للدور الثاني في ⁧‫بطوله مدني الشرقيه الرياضيه٤٠‬⁩‬ ‫بعد تعادله مع فريق المديرية والشوؤن الفنية...

يعلن نادي الروضة السعودي بالمنطقة الشرقية (محافظة الأحساء) عن توفر وظائف إدارية ورياضية شاغرة للسعوديين

يعلن نادي الروضة السعودي بالمنطقة الشرقية (محافظة الأحساء) عن توفر وظائف إدارية ورياضية شاغرة للسعوديين بالمسميات التالية: - مدرب...

تعرف على أشهر 4 أرقام قياسية الكثير منا لم يعرفها

إذا نظرنا في سجل مباريات كرة القدم حول العالم، فسنجد الكثير من الأرقام القياسية الإعجازية التي من الصعب أن تتكرر...

دور دائرة منطقة الجزاء و دائرة ملعب كرة القدم

منذ اللحظة الأولى التي تمت فيها ممارسة كرة القدم في أوائل القرن الماضي، بدأت قصة الحب التي تجمع بين معظم...

أفضل مدرب على مر تاريخ نادي ليفربول

يعد بوب بيزلي افضل مدرب في تاريخ ليفربول الإنجليزي حيث حقق خلال توليه تدريب الريدز عشرين لقب خلال تسعة مواسم...

اليوم "المجد "و"نمور النسيم" بنهائي بطولة الطويرقي على شرف مدير شرطة العاصمة المقدسة

يلتقي اليوم فريق المجد " القنفذه" وفريق نمور النسيم "مكه المكرمه" بنهائي الطويرقي برعاية مركز حي المسفلة اليوم الثلاثاء وبرعاية...

الاحساء يتأهل الى الدوري الثاني و علي العبدالله يحصل أفضل لاعب

حسم فريق أدارة الاحساء التأهل الى الدوري الثاني بعد فوزه على إدارة القطيف بنتيجة 4-٢ ضمن فعاليات ⁧‫بطوله مدني الشرقيه...

مساء اليوم حفل افتتاح بطولة مدني الشرقية ٤٠ برعاية مدير الدفاع المدني بالمنطقة الشرقية والدعوه عامه

يفتتح سعادة اللواء راشد بن صالح المري مدير الدفاع المدني بالمنطقة الشرقية بطولة مدني الشرقية ٤٠ على كأس مديرية الدفاع...

نبذة تأريخية عن نادي مانشستر سيتي

بطاقة مانشستر سيتي: تاريخ التأسيس: 16 – أبريل – 1894. ملعب مانشستر سيتي الرسمي : ملعب الاتحاد. سعة الملعب: 55,097...

ادارة الدمام يقسو على ادارة الجبيل برباعية والعسيف افضل لاعب بالمباراه

تمكن فريق أدارة الدمام بطل النسخة الماضية من الفوز على إدارة الجبيل بنتيجة 4-1 ضمن فعاليات ⁧‫بطوله مدني الشرقيه الرياضيه٤٠‬⁩‬...

الأنجيلة الصناعية لملاعب كرة القدم .. وكيفية زراعتها

النجيل : النجيل هو نوع من أنواع الأعشاب المعروفة الدائمة الخضرة والتي يزرعها غالبية الناس في حدائقهم، أو يفرشونها في...

إعلانات مشابهة

انطلاق منافسات التصفيات المؤهلة لبطولة التعليم في كرة القدم

انطلقت يوم الأحد  الموافق 22/10/2017 منافسات التصفيات المؤهلة لبطولة التعليم في كرة القدم للمرحلة الثانوية بجدة وحتى 26 أكتوبر الحالي...

الدعوه عامة لنهائي بطولة العقال العصري لكرة القدم

قدمت دعوه عامه من قبل اللجنه المنظمة للبطولة تحت رعاية أبناء محافظة الجبيل لحضور نهائي بطولة العقال العصري الأولى التي...

رابطة فرق الأحياء لكرة القدم بمنطقة جازان تقيم دوره مجانيه لمدربي فرق الأحياء

تقيم "رابطة فرق الأحياء لكرة القدم بمنطقة جازان" وبالتعاون مع شركة نجوم الملاعب للتسويق والإستثمار الرياضي دورة تدريبية مجانية لمدربي...

بطولة " تبوك نيوم" لكرة القدم تبدأ تسجيل الفرق المشاركة

اعلنت اللجنه المنظمه لبطولة "تبوك نيوم" الدعوة العامة لجميع فرق احياء تبوك للمشاركة والتسجيل في البطولة ،والمقامة على حدائق ملاعب...

تنبيه: كل ما يطرح من مشاركات في موقع " تبارون " يمثل رأي كاتبه فقط ولا يمثل رأي إدارة الموقع