مكتب مسارات العالمية بطولة الفريق تطبيق قدها تعال تنبيه: نرجو من اعضاء الموقع اكمال بيانات الاعلان بشكل كامل وذلك لمشاهدة الزوار بشكل واضح، حيث تعتذر ادارة الموقع بالغاء الاعلان الغير مكتمل
نصائح مهمة تجنبك خطر الاصابة في كرة القدم

نصائح مهمة تجنبك خطر الاصابة في كرة القدم

قلم رياضي 9/8/2018 قبل : 3 شهر في السعودية الرياض
رقم الاعلان : 799
يتعرض ممارسو لعبة كرة القدم للعديد من الإصابات بصورة متكررة نتيجة عدم اتخاذهم بعض الإجراءات الوقائية قبل اللعب.

من الممكن أن تكون الإصابة مشكلة كبيرة، ويحتاج الشخص الطبيعي لوقت طويل للتعافي من بعض الإصابات، ومن الممكن أيضًا أن تنهي ممارسته لرياضته المفضلة في المستقبل.

ومن أشهر وأكثر الإصابات التي يتعرض لها أي ممارس لكرة القدم: الإصابات في العضلات الأمامية والخلفية للقدم، والتواء الكاحل، ولإصابات في العضلة الضامة،والإصابات في الركبة، سواء قطع في الرباط الصليبي أو تمزق في الأربطة.

ولتجنب خطر الإصابة عليك ان تتعرف على النصائح التاليه :

• القيام بالإحماءات المناسبة قبل اللعب، فتسخين العضلات والجسم يقلل من نسبة الإصابة، وبعض الممارسين لا يقومون بالإحماءات قبل اللعب، ما يعرضهم لإصابات العضلات أو إصابات الركبة.

• ارتداء الحذاء المناسب بدلًا من الأحذية السيئة أو غير المناسبة للملعب الذي تلعب عليه، فالانجيله الطبيعيه لها أحذية خاصة، والانجيله الصناعية لها أحذية أخرى.

• شرب الماء والسوائل لكي يتمكن الدم من التدفق في العضلات، وإلا سيتعرضون للإصابة.

• المبالغة في ممارسة الرياضة لساعات طويلة يرهق الجسد والعضلات جداً ولا يسبب سوى إصابات متعددة قد تقضي بسببها اياماً وربما أسابيع في السرير , لذلك اذا شعرت باي الم مهما كان بسيطاً اثناء ممارسة الرياضة او حتى تمارين الاحماء فتوقف فوراً لتستريح او تعرف سببه قبل الاكمال .

• إن تناول الغذاء الصحي أمر ضروري، فإذا اتبع الشخص حمية سيئة فسوف يمنعه ذلك من ممارسة التمرين أو المباراة بشكل جيد ويجعله يميل إلى التعرض لإصابة. لذا فمن الضروري اتباع حمية متوازنة.

 • إذا تعرضت للإصابة فلا تستعجل في العودة إلى الملاعب، لتجنب تكرار نفس الإصابة.
التفاصيل
المُعلن
  • المُعلن : قلم رياضي
  • البلد : السعودية
  • رقم العضو : 555
  • تقييمات العضو :
أعجبنى0
لم يُعجبنى0

آخر الإعلانات

نصائح مهمة خلال ممارسة رياضة الجري ..

* رياضة الجري : تعد رياضة الجري من الرياضات الجيدة التي يُفضّل الكثيرون ممارستَها؛ لأنّها تساعدهم على التخلص من ضغوطات...

10 معلومات عن كلاسيكو الكرة الأرجنتينية

ينتظر الجميع "سوبر كلاسيكو" الكرة الأرجنتينية بين ريفر بليت وبوكا جونيورز ضمن نهائي كأس الليبرتادوريس، على ملعب لابومبونير معقل بوكاجونيورز، ونستعرض...

بحث عن دعم للنادي الهاوي لكرة السلة عين مران

السلام عليكم ورحمة الله نحن ممثلي النادي الهاوي لكرة السلة لبلدية عين مران لولاية الشلف نادي تاسس سنة 2013...

نبذة عن المدرب الأسطوري السير اليكس فيرغسون ...

ولد السير اليكس فيرغسون في 31 ديسمبر 1931، وهو لاعب كرة القدم أسكتلندي السابق وكان مدرب مانشستر يونايتد من عام...

النادي الرياضي سيدي اسماعيل لكدة اليد

نادي الرياضي سيدي اسماعيل لكرة اليد فريق يمارس في القسم الاول من البطولة المغربية

سجاد الصادق

ابحث عن فريق أو نادي

تعرف على اسباب محافظة كرستيانو رونالدو على لياقته

من ما لا شك فيه أن النجم البرتغالي صاحب 33 عاماً يملك جسم كامل لا تشوبه شائبة , تشير الإحصائيات إلى...

البحث على فريق

لاعب مهاري أمتاز بالخفة و التكنيك العالي في اللعب . منظبط تكتيكيا و قوتي البدنية جيدة

رابطة فرق الأحياء بجدة تعفو عن جميع الرياضيين الموقوفين اداريين و لاعبين

اعلنت رابطة فرق الأحياء بجدة عبر حسابها بتويتر عن عفو جميع الرياضيين الموقوفين اداريين و لاعبين تماشياً مع رغبة معالي...

معلومات عن كلاسيكو العالم ..

- ظاهرة الكلاسيكو : الكلاسيكو هو إحدى أهم الظاهرات العالمية الرياضية، حيث يجتمع فيها قطبا كرة القدم في العالم...

اكاديمية الموهوبين تودع اول محترف سعودي بالمانيا

ودع سمو الرئيس الفخري لأكاديمية الموهوبين النجم مهند العبدالله المحترف بالمانيا ليصبح اول لاعب سعودي يحترف بالمانيا. ويعتبر ذلك من...

بطولة المحترفين الثامنة لي كورة القدم

بطولة المحترفين الثامنة لي كورة القدم على كاس شهداء الواجب جدول مباريات الفرق المتاهله الي دور ال32  تحت مظلة رابطه...

نبذة عن بطولة دوري ابطال أوروبا

* دوري أبطال أوروبا : دوري أبطال أوروبا هي مسابقة كرة قدم سنوية مخصصة للأندية، وتعد هذه المسابقة الأبرز...

تطبيق قدها تعال

‎تطبيق (قدها تعال)  ‎يختص بتوقعات نتائج مباريات كرة القدم لمختلف الدوريات المميزة المحلية والعالمية بنظام جمع النقاط المحددة لكل...

الاسطورة ليو ميسي ..

* ليونيل ميسي ليونيل ميسي أو ليو ميسي أو حتى ميسي فقط هو أحد أبرز الشخصيات الرياضية بشكل عام...

تعرف على تمزق الاربطة و طرق الاسعافات الاولية لها ..

السقوط المفاجئ أو القفز قد يعرضك للإصابة بما يسمى تمزق الأربطة وهناك أعراض تكشف الإصابة بتمدد الأربطة .  هناك...

للايجار ملاعب كرة قدم شهري او سنوي بمرافقها

للايجار السنوي ملاعب كرة قدم جاهزه بمرافقها عدد 2 بحي القيروان   المساحة:4200 للمتر  مؤثثة . يتوفر مطبخ .  يوجد ملعب...

نصائح مهمة لحراس المرمى

إن مسئولية حراسة المرمى هي مسئولية كبيرة وتعتبر مهارة فريدة يمكن أن يؤدي الأداء الركيك لحارس المرمى إلى خسارة المبارة،...

بدأ التسجيل في أكاديمية المطوع و مفاجآت بحفل إفتتاح كبير للأكاديمية

 أنتظرونا قريباً في العديد من المفاجآت  وحفل إفتتاح كبير للأكاديمية 

تمارين منزلية بسيطة تزيد من معدل اللياقة لديك

رغم أن ممارسة الرياضة بالمنزل لن تمنحك النتيجة التي تريدها بشكل كامل، مقارنة بالذهاب إلى صالة الجيم إلا أن أداء...

تعرف على الجمهور الاكثر حضور في اوروبا

تصدرت جماهير بوروسيا دورتموند الألماني قائمة الفرق الأوروبية الأكثر حضورًا للمشجعين، في إحصائية نشرتها صحيفة مترو البريطانية. واعتمدت الصحيفة البريطانية...

إعلانات مشابهة

انطلاق منافسات التصفيات المؤهلة لبطولة التعليم في كرة القدم

انطلقت يوم الأحد  الموافق 22/10/2017 منافسات التصفيات المؤهلة لبطولة التعليم في كرة القدم للمرحلة الثانوية بجدة وحتى 26 أكتوبر الحالي...

الدعوه عامة لنهائي بطولة العقال العصري لكرة القدم

قدمت دعوه عامه من قبل اللجنه المنظمة للبطولة تحت رعاية أبناء محافظة الجبيل لحضور نهائي بطولة العقال العصري الأولى التي...

رابطة فرق الأحياء لكرة القدم بمنطقة جازان تقيم دوره مجانيه لمدربي فرق الأحياء

تقيم "رابطة فرق الأحياء لكرة القدم بمنطقة جازان" وبالتعاون مع شركة نجوم الملاعب للتسويق والإستثمار الرياضي دورة تدريبية مجانية لمدربي...

بطولة " تبوك نيوم" لكرة القدم تبدأ تسجيل الفرق المشاركة

اعلنت اللجنه المنظمه لبطولة "تبوك نيوم" الدعوة العامة لجميع فرق احياء تبوك للمشاركة والتسجيل في البطولة ،والمقامة على حدائق ملاعب...

تنبيه: كل ما يطرح من مشاركات في موقع " تبارون " يمثل رأي كاتبه فقط ولا يمثل رأي إدارة الموقع