تعرف على الاطعمة الصحيه للاعب كرة القدم
رقم الاعلان : 954
لاعب كرة القدم كغيره من الرياضيين يحتاج إلى أنواع محددة من الأطعمة، ويجب عليه أيضا أن يبتعد عن أنواع أخرى، في هذا المقال سنستعرض أهم هذه الأطعمة.
يحتاج لاعب كرة القدم إلى نوعين أساسين من الأطعمة، النوع الأول هو الذي يحتوي على بروتين، لأنه عنصر أساسي لبناء العضلات وتجديد الأنسجة، ويتوفر البروتين بكثرة في اللحوم والأسماك والبقوليات، ولكن يفضل الابتعاد عن اللحوم الحمراء والتركيز على اللحوم البيضاء كلحوم الطيور والأسماك.
النوع الآخر هو الذي يحتوي على الكربوهيدرات، وهي ضرورية جدا، لأنها تمد الجسم بالطاقة اللازمة والذي يحتاجها أثناء اللعب، يفضل تناول الكربوهيدرات والسكريات الموجودة في الفواكه، مثل الموز والعنب، لأنها صحية أكثر من السكريات الصناعية، والتي تتسبب بمضار للجسم.
هناك أيضا أنواع من الأغذية يجب الابتعاد عنها، مثل الاطعمة الغنية بالزيوت المهدرجة، ومثال على ذلك الشيبس، لما قد يتسبب في زيادة الوزن وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
يجب الابتعاد أيضا عن المشروبات الغازية، واستبادلها بالماء أو عصير الفواكه الطبيعي .
يحتاج لاعب كرة القدم إلى نوعين أساسين من الأطعمة، النوع الأول هو الذي يحتوي على بروتين، لأنه عنصر أساسي لبناء العضلات وتجديد الأنسجة، ويتوفر البروتين بكثرة في اللحوم والأسماك والبقوليات، ولكن يفضل الابتعاد عن اللحوم الحمراء والتركيز على اللحوم البيضاء كلحوم الطيور والأسماك.
النوع الآخر هو الذي يحتوي على الكربوهيدرات، وهي ضرورية جدا، لأنها تمد الجسم بالطاقة اللازمة والذي يحتاجها أثناء اللعب، يفضل تناول الكربوهيدرات والسكريات الموجودة في الفواكه، مثل الموز والعنب، لأنها صحية أكثر من السكريات الصناعية، والتي تتسبب بمضار للجسم.
هناك أيضا أنواع من الأغذية يجب الابتعاد عنها، مثل الاطعمة الغنية بالزيوت المهدرجة، ومثال على ذلك الشيبس، لما قد يتسبب في زيادة الوزن وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
يجب الابتعاد أيضا عن المشروبات الغازية، واستبادلها بالماء أو عصير الفواكه الطبيعي .
التفاصيل
أعجبنى0
لم يُعجبنى0
آخر الإعلانات
إعلانات مشابهة
